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TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

GESTES, POSTURES, ET NOUVELLES HABITUDES

TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

techniques gestion du stress cgsParce que le monde de l'entreprise exige beaucoup, tant pour les chefs d'entreprises que pour les salariés, l'anxiété fait partie intégrante de la vie professionnelle.

S'il peut être un moteur important pour avancer au quotidien, le stress peut aussi devenir paralysant s'il est mal vécu.

Des troubles du sommeil aux maux de dos, d'une sensation de fatigue persistante à une concentration qui s'effiloche, pouvant se transformer dans le pire des cas en dépression suite à un burn-out ou un bore-out, les conséquences du stress peuvent être difficiles à vivre.

Si les sources du stress sont différentes pour chacun d'entre nous, certaines techniques peuvent permettre de mieux le gérer.

Des gestes à adopter aux habitudes à perdre, voici quelques conseils de bons sens pour mieux vivre au travail :

1/ Pratiquer la relaxation...se relaxer permet d'oublier ses soucis.

2/ Boire moins de café...la caféine est un excitant.

3/ Réaliser des efforts physiques...le sport permet de se vider la tête.

4/ Accepter la contrariété...un tel comportement nécessite d'accepter une dose de fatalité, ce qui n'est pas forcément évident, mais il permet surtout d'éviter de ruminer certains problèmes qui ne le méritent pas pendant de longues heures.

5/ Ne pas reporter a demain et se fixer des objectifs réalistes a atteindre.

6/ Respirer...contrairement au rythme du cœur ou à la tension, vous pouvez agir de manière volontaire sur votre respiration. Respirer lentement, profondément, par le ventre et en prolongeant l'expiration constitue la base de ces exercices respiratoires.

7/ Prendre du recul et se recentrer sur le moment présent. Il faut se fixer sur ce qui est réel et non sur ses pensées pour ne pas se laisser déborder.

8/ Prendre des pauses...les pauses permettent de penser a autre chose qu'au travail et aident à améliorer sa productivité par la suite.

9/ Positiver...Ne vous laissez pas polluer par des pensées négatives.

10/  Arrêter de fumer..le tabac est lui aussi un excitant.

11/ Rechercher du soutien...Il est très important de trouver une personne avec qui discuter. Les personnes inhibées ont intérêt à laisser exprimer leur sentiment pour éviter certains maux somatiques.

12/ Fixer ses limites...apprenez a dire "NON" quand il le faut pour éviter de se sentir dépassé.

13/ Accepter l'imperfection...accepter de faire des erreurs permet de faire baisser la pression.

14/ Retrouver le sommeil...le stress peut engendrer des troubles du sommeil, ce qui est le début d'un cercle vicieux car le manque du sommeil est lui aussi générateur de stress.

15/ Adapter son environnement de travail...votre bureau lui-même peut être apaisant.

16/  Se faire plaisir..a chacun son occupation pour se faire du bien!!!
Bien évidemment, tout le monde a intérêt à se faire plaisir, mais les personnes sous l'emprise du stress auront tendance à négliger cet aspect essentiel de la vie quotidienne en mettant de côté leur bien-être personnel.

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